健康科普 | 破解痔疮误区，掌握居家护理小贴士~

肛肠疾病居家护理小贴士

1.心理调适与情绪管理：

肛肠疾病不仅影响身体健康，还可能引发心理问题。焦虑、抑郁等负面情绪能加重病情，保持积极乐观的心态，对于疾病的预防及康复至关重要。可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式，缓解压力，改善睡眠质量。或寻求家人、朋友或专业心理咨询，分享自己的感受和困惑，有助于减轻心理负担。

2.防止肛门淤血：

久坐、久站、久蹲、久行职业的人，应经常变换体位，加强体育锻炼，做提肛运动，以改变局部血液循环。负重远行时可做深呼吸和提肛运动，加强肛门括约肌的收缩功能，促进静脉回流，防止肛门淤血，避免久坐潮湿阴冷之地。

3.饮食调节：

不暴饮、暴食或偏食，要多食蔬菜、水果，多饮水，多吃粗、杂粮食品，少食油煎、油炸及刺激性食物，如白酒、辣椒、咖啡等，避免对肛门直肠部的刺激。

4.养成良好的卫生习惯：

勤换内裤，穿透气性较好的内裤，便后和睡前要用温水清洗肛门，保持肛门清洁、干燥。

5.保持大便通畅：

养成每日定时排便的习惯。排便时间最好选择在晨起或早饭后,因起立反射和早饭后产生的胃、结肠反射,可使结肠蠕动加快,直肠内压增高而产生排便反射。但同时避免蹲厕过久,缩短排便时间。便后应避免用粗糙的卫生纸、报纸等过硬或不卫生的物品擦拭肛门,防止损伤而引发感染、出血。不要久忍、强忍大便，减少粪便在直肠内被过多的吸收水分和停留时间过长,也避免干硬粪块对肛门组织的压迫、冲击和损伤。积极防治便秘，针对病因进行治疗,不滥用泻药,应在医生的指导下服用润肠通便的药物。

6.加强肛门功能锻炼：

肛门功能训练能促进局部血液循环,并锻炼肛门括约肌功能,减少痔静脉淤血扩张,防止内痔和直肠脱垂。方法:每日清晨起床前,每晚入睡前和每次大便后；做提肛锻炼,可以平卧也可以站立、坐或蹲,配合呼吸,吸气时收住肛门3~5秒,呼气时放松肛门10秒,间隔少许,再重复做一次,一般5次为1组,每次锻炼3~5组。

7.避免腹压增高:

凡能引起腹内压力增高的疾病应及时治疗，如痢疾、腹泻、久咳、前列腺增生、子宫肌瘤、腹部肿瘤等。如发现肛门疼痛、瘙痒、出血、分泌物增多、肿胀、肿物脱出、大便变形、次数增多或大便中带暗红色血液、黏液、脓血等，应及时去医院诊治，不可随意自我用药。