预防“三高”
2024-08-29 11:21省残联康复部
今年“残疾预防日”的主题是“预防疾病致残,共享健康生活”。目前,最主要的疾病致残原因当属“三高”,即高血压、高血糖、高血脂。
随着经济水平的快速发展,人们生活水平有了大幅度提升,生活方式发生了明显的改变。在这样的大环境中,“三高”的疾病群体逐渐扩大,而且呈现低龄化发展趋势。高血压会造成脑血管破裂出血等疾病的发生,高血糖容易引起糖尿病,高血脂可以引发血管栓塞,长期的“三高”会增加猝死的几率,会导致中风、冠心病、糖尿病等慢性疾病的发生,最终导致残疾。
我们该如何预防“三高"疾病呢?
1.科学合理饮食
规划每日饮食内容,三餐定时定量,在每餐的饮食中,合理搭配主食、选择新鲜绿叶蔬菜,还有瘦肉、鱼肉或鸡蛋等食物都不能少,对于看起来有明显油腥的食物和糖分很高的甜食都不建议吃。合理搭配饮食,不要摄入太多高蛋白和高脂肪的食物,积极预防三高。
4.保持规律的作息
经常熬夜会使免疫力下降,将出现内分泌失调,要早睡早起,保证充足的睡眠,提高免疫力,降低疾病的发生。
5.控制并调节自我情绪
情绪的变化也会引发“三高”,所以在生活中,我们需要及时调节不良情绪。好的心情也能治病,以平常心对待人和事,这样对整个身心健康都有好处。
6.定期体检
因为糖尿病、高血压和血脂紊乱等疾病,大多是在不知不觉中发生的,早期可能没有任何症状。建议每年一次健康体检,通过系统的监测可以预防“三高”的发生,实现早发现、早预防、早诊断和早治疗,可以做到防患于未然。
“三高”的发生与多方面的因素有关,比如饮食结构、缺乏运动、生活作息、精神状态等等,而且“三高”是引发各种慢性病的主要因素,对于人体健康威胁巨大,所以在生活中,我们需要对“三高”问题有全面的认知,培养健康的生活习惯,实现对“三高”的有效防治。