佳节养生有妙招，穴位按摩有奇效
2024-02-19 14:15康复科
春节既意味着合家团聚，也是忙碌的工作学习中难得的小憩。在欢声笑语欢聚一堂的日子里，别忘记与你相伴已久的居家养生良友——“穴位按摩”，它能帮你击退“春节病”。
穴位介绍
1.腰背疼痛——委中穴
“扫购年货买买买：负重暴走”、“家务活干干干：弯腰太多”、“手机红包抢抢抢：姿势单一”、“熬夜搓麻将碰碰碰：长期久坐”……每年过年前后，总有朋友抱怨，过年比上班还累，腰酸背痛。“腰背委中求”，刺激委中穴可以振奋膀胱经的活力，疏通腰背部的气血，从而达到治疗腰背疼痛的效果。
简便取穴：委中穴位于腘横纹中点，也就是膝盖后面的中央，也是腿屈曲时腘窝横纹的中点。
按摩方法：用拇指横向拨动委中穴约半分钟，以有酸胀感为佳。
2.宽胸理气——太冲穴
“和气生财”是春节期间常见的祝福语之一,意为“和睦相处，财源广进”。如果发生让人郁闷、恼火的糟心事，不妨让太冲穴来赶走烦恼。太冲穴为足厥阴肝经穴位，揉太冲穴可给心脏供血，对情绪压抑、生闷气后产生的反应有疏泄作用。
简便取穴：脚背部，用手指沿脚大踇趾、次趾夹缝向上移压二横指，此处若再上移则“阻挡感”明显（第1、2跖骨结合部之前的凹陷中）。取太冲穴时，可采用正坐或仰卧的姿势。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。也可按揉太冲穴1分钟后，向下单向推按至大踇趾、次趾夹缝处，“泻火”效果更佳。
3.美容明目——四白穴
春节越来越成为用眼疲劳的高发期。除了控制使用电子设备的时间、注意用眼卫生外，四白穴可是帮助我们缓解眼部肌肉疲劳的好帮手。爱美的女士看过来，常按四白穴，还能促进面部的血液循环，加快面部新陈代谢的速度，使皮肤红润光泽。另外，因为四白穴位于眼睛周围，所以每天坚持点揉，还可以淡化眼部的皱纹。
简便取穴：照镜子，双眼平视时，瞳孔正中央下约 2 厘米处，就是四白穴。该穴为足阳明胃经的穴位，有祛风明目、通经活络的功效。
按摩方法：按揉时，先闭上眼睛，将左右食指放在四白穴处，旋转按揉。按揉穴位时，不需要摩擦移动，按揉面不要太大，防止损伤皮肤。
4.降糖良方——然谷穴
春节期间，珍馐美味众多，人们往往会放松对自己的饮食限制，对于糖尿病患者来说，如何在欢度佳节的同时保持健康的饮食习惯，更成了一个不小的挑战。然谷穴是常用的降糖穴位，属足少阴肾经的荥穴，糖尿病患者的口干、口渴、烦躁等症状，多由阴虚火旺所致，经常按揉然谷穴能滋阴降火，改善症状。
简便取穴：在脚的内侧，先找到足内踝尖，在内踝尖前下方可以摸到一块隆起的骨头，这块骨头（足舟骨粗隆）的下方就是然谷穴。
按摩方法：每天晚上洗完脚，找到穴位，以大拇指点按10秒，然后按揉5～6分钟，使然谷穴及其周围产生明显的酸胀感为宜。
5.延年益寿——足三里穴
“常按足三里，胜吃老母鸡”，足三里穴是足阳明胃经穴位，可以扶正培元，强身健体，改善机体免疫功能，对于抗衰老、延年益寿大有裨益。另外，常按揉足三里穴可健脾和胃，补中益气，有效调理胃肠功能，使人精神焕发，精力充沛。
简便取穴：位于外膝眼下3寸（约四横指），胫骨外旁开一横指（中指）处。
按摩方法：用手指指肚揉压足三里穴，由轻到重，最好有少许酸胀感，每次一般按压５分钟即可。便秘及腹胀患者，可用刮痧板自足三里垂直单向向下刮，可疏通肠胃，缓解便秘。
温馨提示
1、穴位找不准是不是就白按了？
不要担心，其实日常按摩时，按揉手法的刺激面积较大，只要大概找准穴位的所在位置，即可进行广泛而有效的刺激，也可通过在穴位附近找指下酸、胀、麻感最重的点进行按揉。只要坚持保健按摩，就会看到它的效果。
2、如果身体出现持续不适，应及时就医，寻求专业医生的帮助，以免延误病情，造成严重后果。
