顺时养生 刮痧正当时

5月5日，我们迎来夏季的第一个节气——立夏。正所谓“春尽杂英歇，夏初芳草深”，此节气后古人多顺时而食，调整生活节奏，我们也应该顺时养生。刮痧作为中国传统的自然疗法之一，是以砭石、牛角或玉石器具在皮肤相关部位刮拭，使经络穴位处充血、出“痧”，而达到疏通经络、活血化淤、增强体质的一种疗法，特别适合当下时节的养生。立夏后的青岛有着不同于内陆的季节特征。

1.青岛的立夏没那么“夏天”

五一过后许多南方地区已经在烈日下汗流浃背，而我们青岛人还穿着厚厚的外套，有的外地游客一到青岛直呼“冷”，而青岛本地人也炫出了“冷”段子：“5月份还在盖冬天的被子，这种感觉谁懂啊”。一阵风吹过，有时清爽，有时着凉，正是这种气候，让感冒、咳嗽时有发生，此时除了吃药外，刮痧也是一种快速缓解感冒咳嗽的传统疗法。

青岛昼夜温差显著、风大湿冷的气候特点使得此时风寒邪气侵袭肺卫，造成风寒型感冒及咳嗽，常常表现为怕冷、鼻塞、流清涕、头痛、无汗、咳嗽痰白、咽痒、肌肉紧绷，以上症状遇冷加重。刮痧时可选择生姜油、葱姜水作为介质增强驱寒效果，刮痧选择颈项部（风池、风府）、背部（风门、肺俞、大椎）、前胸（天突、膻中）、手臂（尺泽、列缺），具有疏风散寒、宣肺止咳，宽胸理气之效。

2.立夏的青岛“多风多湿”

六月前的青岛，一般副热带高压还没到来，风成为影响青岛市区气温的主要因素之一。夏季的青岛主要刮东南风，而青岛的东南为广袤的大海，东南风携带大量低温湿气，源源不断地进入青岛，让人凉爽的同时，又会出现湿邪困脾的情况，导致腹胀、食欲下降等消化系统问题频发。此时，刮痧具有健脾祛湿的功效，能有效促进胃肠蠕动，恢复消化系统功能。

青岛夏季海风湿冷、雨水较多的气候特点，加上冷饮、海鲜、西瓜等内湿饮食进食增多，内外湿交织，损伤脾胃阳气，易引发脾虚湿困的消化道不适，常表现为腹胀、食欲下降、口中黏腻、大便糖稀或黏腻、消化不良。刮痧时可选用陈皮精油、苍术精油作为介质增强解表化湿的效果。刮痧部位可选择腹部（中脘、天枢）、背部（脾俞、胃俞）、下肢（足三里、上巨墟、下巨墟、阴陵泉、丰隆），具有健脾祛湿、和胃理气之效。

3.时至立夏，万物繁茂

立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，标示着万物进入旺盛生长的季节。气温炎热潮湿、昼长夜短的夏天，人体的新陈代谢速度逐渐加快，人体虽阳气相对旺盛，但易受损。在青岛高湿环境下，稍不注意贪凉饮冷，就会导致人体阳气升发受阻，如果本身就有心、脑的血液供给不足的情况，就更容易出现乏力倦怠、精神萎靡等现象。提醒大家及时调整作息、调整饮食，此外，刮痧可推陈出新、畅发生机、养心健脾，以适应万物“生长”之势，保护体内的阳气。

随着夏季的来临，青岛气候特点会逐渐由低温多湿向潮湿闷热转变，湿邪常伴随整个青岛夏季，气温逐步升高，人们进食冷饮、瓜果、啤酒逐渐增多，空调也逐步增加使用，人体升发的阳气易被湿邪困阻，常表现为身体困重、精神萎靡、四肢倦怠、头目昏沉、注意力涣散、记忆减退。刮痧时可选择藿香精油作为介质增强芳香醒神的效果。刮痧可选择头部（百会、四神聪）、背部（督脉、膀胱经）、下肢（足三里、三阴交），具有升举阳气、开窍醒神、缓解疲劳之效。

4.阳气升发，心肝易亢

夏季阳气外越，心火易亢，肝气不舒，导致心神不宁，则可出现睡眠欠佳，此外人们夏季喜食寒凉之物，损伤脾胃功能，湿邪困阻脾胃，易出现“胃不和则卧不安”的失眠情况。刮痧时可选用薄荷油作为介质增强祛湿清热之效，刮痧部位选择头部（百会、四神聪）、颈部（安眠穴）背部（心俞、肝俞、胆俞、脾俞）、手臂（内关、神门）、下肢 （三阴交、太冲、涌泉），具有清心除烦、祛湿宁心之效。

预防疾病的同时，刮痧也有许多注意事项。首先，刮痧适宜在白天进行，手法宜轻柔为主，夏季皮肤敏感，一定避免过度出痧。其次刮痧后宜多喝温水，避免冷风、冷饮、空调直吹。此外，皮肤疾病、孕期、经期、酒后、空腹、过度劳累以及严重心脑疾病等情况不适宜进行刮痧治疗。

这个夏季，让我们一起试试刮痧吧！

（操作有风险，请在专业中医师指导下进行）