世界精神卫生日｜关爱心灵，拥抱健康

“世界精神卫生日”是由世界精神病学会于1992年发起的，时间是每年的10月10日。今年是第31个“世界精神卫生日”，国家卫生健康委发布的宣传主题为“营造良好环境，共助心理健康”，旨在通过多种途径的宣传活动，推动全社会提高认识，增强心理健康意识，关注心理精神需求，在家庭生活、学校、工作单位、社区等环境中，营造维护和促进心理健康和精神卫生的良好氛围，提供适宜的心理支持和心理健康服务，提升心理健康和精神卫生水平。

世界卫生组织对健康的定义是：人的健康应包括机体、心理和社会交往方面的完美状态。正如《素问上古天真论》所云：“形与神俱，而尽终其天年”。“形”是指有形的身体，“神”则是指无形的情志思维心理活动，人的身体健康，必须由人的心理思维活动来支配，人只有心理与身体都健康，才称得上“形与神俱”。对于心理疾患，中医理论认为“预防心理疾病” 应顺其自然，保持良好的心态，注重修身养性，从衣食住行做起，如《素问》所云“ 法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。力求做到饮食有节，起居有常，房室有度，恬淡虚无，便可“阴平阳秘”，“形神合一”，“精神内守”，预防心理疾病的发生。

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。在传统的认知中，人们对心理问题往往存在误解与歧视，也容易忽视精神健康问题。因此，我们要正确认识心理问题与精神疾病，破除传统观念的影响，对待患者不歧视、不疏离，给予更多的理解和关怀。大家在成长路上遇到情绪问题时，要学会接纳自我，保持积极乐观的心态，主动寻求心理帮助。

拥有积极心态的人，不仅能够收获快乐，还能凭借强大的内驱力，直面人生种种挫折。重视心理健康，学会自我调节。在情绪低落时，可以采取积极的自我暗示、转移注意力、合理宣泄等方法调节改善情绪。在日常生活中，养成良好的生活习惯，及时倾倒情绪“垃圾”，净化心灵空间。

健康的定义不只是机体，还包括我们的心灵。如果不注重心理卫生，我们的精神体也会“生病”。因此，当察觉到自身存在情绪不稳定、注意力不集中、睡眠质量差等状况时要及时进行调整，必要时寻求帮助或进行专业的评估与诊断，接受相关心理咨询与治疗，做好自己的心灵“守卫者”。

心如明镜台，时时勤拂拭。

让我们放慢脚步，聆听心灵之声，

一起拥抱精神健康！