【健康提“素”百日行动（98）】每天学习一小步，健康前进一大步！

   健康是人全面发展的基础，是经济社会发展的必要保障和重要目标，也是人民群众生活质量改善和全面建成小康社会的重要标志。

   健康素养

   是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。

   为加快健康青岛建设进程，不断提升广大市民朋友的健康意识和健康素养，青岛市卫生健康委员会推出【健康提“素”百日行动】科普专题，用通俗易懂的文字和图片，逐一解读《中国公民中医养生保健素养》42条知识，帮助市民学习、掌握准确实用的中医养生保健文化知识，养成科学健康的行为习惯和生活方式，为建设健康青岛注入新的活力。

闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。

   中医认为，舌抵上腭可以接通任督二脉经气的交流，有利于真气运行，从而达到阴阳平衡的目的，并有排除杂念、帮助入静的作用，同时能使唾液的分泌增多，有利于消化和增进食欲。

   舌抵上腭时，用鼻呼吸，注意舌尖不要用力过强，宜自然轻抵，否则会引起舌体酸痛或头晕。