【健康提“素”百日行动（104）】每天学习一小步，健康前进一大步！

   健康是人全面发展的基础，是经济社会发展的必要保障和重要目标，也是人民群众生活质量改善和全面建成小康社会的重要标志。

   健康素养

   是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。

   为加快健康青岛建设进程，不断提升广大市民朋友的健康意识和健康素养，青岛市卫生健康委员会推出【健康提“素”百日行动】科普专题，用通俗易懂的文字和图片，逐一解读《中国公民中医养生保健素养》42条知识，帮助市民学习、掌握准确实用的中医养生保健文化知识，养成科学健康的行为习惯和生活方式，为建设健康青岛注入新的活力。

运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4～5次。可以清肝明目。

   中医认为，肝开窍于目，五脏六腑的精气都上注于目，因此我们常说的闭目养神即是保养五脏六腑的精气。运目不仅可以祛除眼疾，提高视力，防治近视眼，还能调节、放松眼部肌肉，促使眼部血液循环，对眼球有保护和润滑作用。运目时，动作要缓慢，还要思想集中，呼吸平稳。