【健康提“素”百日行动（92）】每天学习一小步，健康前进一大步！

   健康是人全面发展的基础，是经济社会发展的必要保障和重要目标，也是人民群众生活质量改善和全面建成小康社会的重要标志。

健康素养

   是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。

   为加快健康青岛建设进程，不断提升广大市民朋友的健康意识和健康素养，青岛市卫生健康委员会推出【健康提“素”百日行动】科普专题，用通俗易懂的文字和图片，逐一解读《中国公民中医养生保健素养》42条知识，帮助市民学习、掌握准确实用的中医养生保健文化知识，养成科学健康的行为习惯和生活方式，为建设健康青岛注入新的活力。

小儿喂养不要过饱

   “要得小儿安，需得三分饥和寒”。意思是说，要确保小儿平安健康，就不能给孩子吃得太饱，七分饱为刚刚好。

   中医学认为，小儿脏腑娇嫩，肺、脾、肾常不足，心、肝常有余。小儿脾胃运化功能不够强，虽然需要水谷营养，却不能多吃，否则容易出现消化不良，引发腹胀、腹疼、腹泻等问题。此外，吃得过饱还会导致肥胖症，从而严重影响宝宝的骨骼生长和身体发育。

   因此，家长们给宝宝安排一日三餐要定时定量，特别是晚上不要吃得太饱。因为晚上胃蠕动减缓，容易积食；即使喝奶粉，也要水放多一些，奶粉少一点。早上或中午孩子刚睡醒时，1小时内(至少30分钟)也不要进食，因为胃肠等内脏从低运转恢复正常需要一点时间，否则，也无益于消化和吸收。

   尽管宝宝们不知道自己是否已吃饱，但妈妈们一定要做到心中有数，因为吃得过饱有害无益。强行喂饭易导致孩子不能将食物充分咀嚼，从而影响孩子牙齿和脸部肌肉的正常发育，同时也会影响孩子的消化吸收功能。当吃饭成为一种负担后，宝宝甚至会对吃饭产生抵触情绪，并出现厌食、挑食，边吃边玩。时间长了，会造成孩子的注意力不集中，从而会影响孩子的自制力。

   其实，给宝宝吃的量要少于家长想象的量，如果宝宝吃完不够的话，让他自己再向你要。当宝宝开始不专心吃饭，或说“不要”的时候，应拿走食物，不要迫使宝宝多吃。吃得七分饱，更有助于提高宝宝对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。