【健康提“素”百日行动（97）】每天学习一小步，健康前进一大步！

   健康是人全面发展的基础，是经济社会发展的必要保障和重要目标，也是人民群众生活质量改善和全面建成小康社会的重要标志。

健康素养

   是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。

   为加快健康青岛建设进程，不断提升广大市民朋友的健康意识和健康素养，青岛市卫生健康委员会推出【健康提“素”百日行动】科普专题，用通俗易懂的文字和图片，逐一解读《中国公民中医养生保健素养》42条知识，帮助市民学习、掌握准确实用的中医养生保健文化知识，养成科学健康的行为习惯和生活方式，为建设健康青岛注入新的活力。

叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。

   中医认为，牙齿与肾脏有着密切的关系。“肾主骨，齿为骨之余”，肾脏能促进骨骼生长、骨髓生成。牙齿松动，很有可能因为肾气虚衰或气血不足。每天早晚叩齿，可以使全身经络畅通，同时也可强身固精，使牙齿坚固。

   叩齿时，频率不宜过快，强度宜适中。如在饭后叩齿，须清洁口腔后再行锻炼。在叩齿的同时，可结合咽津的方法，效果会更加明显。