【健康提“素”百日行动（105）】每天学习一小步，健康前进一大步！

   健康是人全面发展的基础，是经济社会发展的必要保障和重要目标，也是人民群众生活质量改善和全面建成小康社会的重要标志。

   健康素养

   是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。

   为加快健康青岛建设进程，不断提升广大市民朋友的健康意识和健康素养，青岛市卫生健康委员会推出【健康提“素”百日行动】科普专题，用通俗易懂的文字和图片，逐一解读《中国公民中医养生保健素养》42条知识，帮助市民学习、掌握准确实用的中医养生保健文化知识，养成科学健康的行为习惯和生活方式，为建设健康青岛注入新的活力。

凝耳法：两手掩耳，低头、仰头5～7次。可使头脑清净，驱除杂念。

   中医认为，风邪侵犯大脑，或者虚火上炎，都会导致头晕目眩、偏正头痛，久则发展成中风，不能说话，甚至半身不遂。运用凝耳法，可以清除头风，治疗头痛、头晕、虚火上攻之疾。健康人用此法锻炼，能使头脑清净，填补髓海，有养生保健、益寿延年的功效。此法不拘于任何时间，锻炼时静坐，呼吸要细长、均匀。