关于颈椎病的这个问题你知道吗？

    现代社会生活节奏紧张，大家需要长时间使用各类手机、电脑等现代化工具，也习惯了花更多的时间享受这种便捷。

    但随着长时间的低头，加上缺乏必要的体育锻炼，人们的颈椎问题越来越多，尤其是年轻人，甚至是青少年的颈椎曲度也发生了严重变化。

    我们在临床工作中发现，因颈肩痛就诊的患者中，大多数都有颈椎曲度的改变，而这种改变往往在本次就诊症状发生前就存在。

    正常生理曲度的维持，能够为我们颈部的肌肉、神经、血管等组织提供一个合理的结构支撑。而这种曲度的变化就会在潜移默化中影响周围的各种组织。

    我们先来看看正常颈椎生理曲度应该是什么样的：

    曲度的改变，最常见的也是最先出现的是变直。

    曲度变直会使颈椎后部的各类组织被动牵伸，这种长期静力性牵伸会使后部的肌肉无力，当需要它们工作时就会非常容易疲劳，从而易出现痉挛，这时我们就会摸到颈背部的“筋疙瘩”，表现为粗而硬的条索，其实是肌肉痉挛的表现。

    同时曲度的变化还会直接影响其中穿插的神经和血管。虽然我们身体都有自愈和适应的能力，但是长期的这种“折磨”会在我们不经意间影响神经和血管的功能，此时各类颈椎病的相关症状就会出现。

    如果颈椎曲度进一步破坏，就会出现颈椎反曲或“S型”曲度。之前我们说的各种问题就会进一步加重。

    此外，颈椎曲度的改变，直接改变了整个脊柱的正常力学结构，使我们的颈椎更不稳定。而颈椎不稳本身就是多种颈椎病的重要因素之一。

    年轻人由于身体耐受更好，体内各类激素水平高，往往对这种变化的反应并不明显，偶尔出现不舒服后，及时休息或稍加治疗就会有明显的缓解。但是现在却有越来越多的年轻人，甚至是青少年因为此类问题就诊，有些还比较严重。

    那么，我们该如何在日常生活中注意保护颈椎的曲度呢？

    首先要纠正不良姿势和习惯。不要长时间低头或保持一个姿势不动，更不要长时间低头用手机。

    其次是加强体育锻炼。对于没明显颈椎病症状的人群来说，加强体育锻炼能够很好的增强肌肉力量，这会使我们的颈椎更稳定，更耐疲劳。对于运动方式来说，游泳是比较好的选择，其他像羽毛球、跑步、各种球类运动也都是不错的选择。如果能够搭配不同种类的运动，就能够锻炼全身不同部位的肌肉力量，这会使我们整个身体都会明显受益。我们需要注意的是，运动强度的合理性及必要的保护措施。对于平时明显缺乏运动的人来说，运动的量需要逐渐增加，不要激进。因为不合理和过度的运动本身就会引起各类损伤。

    睡觉时枕头的选择也不可忽略。对每个人来说，只有适合自己的才是最好的，过高、过低都会影响睡觉时颈部肌肉的放松。我们建议平卧时枕头要往肩侧来，保证颈椎有合适的支撑；而侧卧时枕头要比平卧时稍高一些，颈椎的根部也应该有足够的支撑，尽量使颈椎保持平稳的状态。

    对于已经出现颈椎曲度明显改变但症状较轻者，可以使用“600ml的大啤酒瓶”，外面包裹毛巾后枕于颈后10-15分钟/天，但不要以此为枕头睡觉！可以帮助缓解曲度改变带来的问题。

    如果已经出现明显的颈部疼痛不适，甚至是一侧上肢的疼痛麻木，建议及时于正规医院就诊，可根据病情选择合适的治疗方式，如颈椎牵引、针灸、理疗等。在症状明显缓解后可进行针对性的肌力训练。

    请大家给予我们的颈椎更多的关爱，这会使我们远离颈椎病的困扰，对我们的工作和生活提供更有力的支持！