这样科学减肥，你要不要试试？

    哈喽！小伙伴们好！

    话说夏天就要到来啦！

    想到可以穿上清凉的夏装，

    整个人兴奋的不要不要滴！

    可是肥胖，不仅影响美观，还是威胁健康的重要因素

    由于肥胖，过重的体重对人体的关节是沉重的负担，尤其是膝、踝关节。

    肥胖，会造成心理负担。

    中国肥胖及超重人口已居世界第二位，可是哪一个胖子不曾想：

    如果能让自己健康着变瘦变美，我为什么不要？

    我为什么会 胖！胖！胖！胖！胖！

    单纯性肥胖：最为常见，大部分是由遗传和摄入过多热量引起的。

    继发性肥胖：大多是由内分泌紊乱或代谢性疾病引起的，应及时就医。

    药物性肥胖：如果停止用药（遵医嘱），此种情况就可消除。

    体力活动不足比多食更是引发肥胖症的重要因素。

    说到这，你是不是不由得看了看镜子里的自己？然后开始买各种减肥产品，狂吃减肥药，每天花大量时间泡在健身房，甚至节食，生怕喝水都会胖？

    然而，减肥方法不对，干什么都白费！

    别急，最科学的减肥指南！！！拿走不谢~~~

“合理饮食，科学运动”是最安全有效的减肥方法。

    合理饮食：少吃多餐，控制进食的品种，多吃含纤维素的蔬菜和水果，少吃高脂肪高热量的食物。

    科学运动：

    1.反复多次的中小强度有氧运动，例如：长距离慢跑，快走，游泳，跳操等。

    2.抗阻力运动（力量性锻炼）

可是做多少运动才合适呢？

    切忌好高骛远！选择自己更能坚持下去或擅长的运动！如果一上来就给自己定个每天五公里，搁谁谁都受不了。

    1)运动量适宜的标志： 锻炼后有微汗、轻松愉快、食欲和睡眠良好；稍感疲劳、肌肉酸痛，但休息后可以消失；次日感觉体力充沛，有运动欲望。

    2）运动量过大的表现： 锻炼后大汗淋漓、头晕眼花、胸闷、气喘、非常疲劳； 倦怠、易激动、睡眠不佳、食欲减退；次日周身乏力、缺乏运动欲望。

    3）运动量不足的表现：运动后身体无发热感、无微汗，脉搏也无明显变化或脉搏加快在2分钟内很快恢复。

    为帮助更多的肥胖朋友们科学减重，康复科为您量身制定专业的治疗方案。

    1.针灸

    2.拔罐

    3.理疗

    4.个性化运动处方

    5.肌效贴