每天坚持走6000步，身体会发生什么变化？

    走路可以说是最实惠的养生方法，能走路也已经成为大多数中老年人的健康生活象征，没有什么是比迈开腿更好的运动。在走路的过程中，不仅能锻炼我们的骨骼、肌肉以及关节，而且还能延缓衰老，提高活力。

    但是走路也要讲究一定的方式，有一位杭州的刘先生由于每天坚持走路15000步而得了膝关节滑膜炎，这说明走路的强度最好根据个人的身体状况有一定规划。健身达人推荐，老年人一分钟走100步，青年人则可以走得快一些。想要真正的利于健康，一次性走完6000步效果最好。

    每天坚持走6000步的人，或许能走掉3个慢性病：

    1、缓解高血压

    当我们体内的血压升高时，更容易出现脑出血，心肌梗死等现象。对高血压患者来说，除了正常服药以外，坚持有规律的健身运动也是缓解和治疗高血压必不可少的方式，但走路的强度一定要循序渐进。

    2、稀释血液

    走路可以降低高血脂，提高体内脂蛋白酯酶的活性，促进体内脂肪的运转和排泄，起到稀释血液的目的。

    3、降血糖

    肥胖是促使糖尿病出现的一个首要因素，坚持每天走路，可以迅速燃烧血液内多余的葡萄糖，加速葡萄糖的代谢，有效地预防糖尿病足的出现，也能促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。

    想要利用走路来达到养生，怎样走是关键！

    首先，走路之前一定要热身，走完路后一定要拉伸。

    其次，走路以小步为宜，开始时一定要循序渐进。若是刚开始就走得过快，会使身体出现超负荷状态，损伤膝盖和小腿。

    坚持走路30分钟左右时可能会出现心悸气短、出汗的情况，这是正常现象，不必过于担心。