教你一个控制糖尿病的好方法

    糖尿病的危害众所周知，可以带来许多身体器官上的损伤，如动脉硬化引起小血管的损伤，导致眼底视网膜出血、萎缩、变性等，或导致肾损伤成为慢性肾功能衰竭，以及肢体周围神经损伤引发周围神经病，产生肢体的坏疽等等。

药物控制血糖

    使用降糖药物。用胰岛素降低血糖是多数糖尿病患者应用的方法。但是，降糖药物的弊病也是显而易见的，长期服用降糖药物有可能引发低血糖反应，损伤大脑、心脏、肾脏等器官。

    而生活方式的干预则是控制血糖水平稳定、保持正常的非常好的方法。

运动是控制糖尿病的“良药”

    运动锻炼就是良好生活干预方式之一。我们进食后，食物中的碳水化合物在肠道内变成葡萄糖被吸收至血液中，成为“血糖”。

    其中大约有50%的血糖会被大脑神经细胞利用来维持神经功能，剩余的20%进入肝脏细胞成为肝糖元，而另外剩余的30%的血糖将会在胰岛素的帮助下进入骨骼肌肉细胞，进而被肌肉所利用，并且暂时储存在肌细胞中以备后用。

    当胰岛素减少，或者身体肌肉细胞也出现减少（萎缩）时，血液中的葡萄糖向肌细胞中的转运就会变得困难，从而致使血糖升高。

    因此，通过生活方式来控制血糖升高主要是通过减少淀粉类食物的进食，以及运动锻炼，通过增加肌肉运动或者增加肌肉含量来实现。

不是所有运动都可以控制血糖

    是否所有的运动方式均可以控制血糖水平的稳定？

    并非如此，能够使血糖水平保持稳定的运动方式需要是平缓的，持续的，多耗能且能够增加肌肉含量的运动方式。如：游泳，橡皮筋健美操，平板支撑动作，快速摆臂的竞走，以及健身器械的持续性训练等。

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    运动的方式可有不同，但是需要符合以上的要求，即可达到减肥又稳定血糖的目的。