“脚脖子”扭伤怎么办？

 

    踝关节就是 “脚脖子”。踝关节扭伤是常见多发病，占运动损伤的40%。踝关节容易在跖屈内翻时扭伤。有人扭伤多次，戏称“扭滑丝了”。

    踝关节扭伤的表现包括伤后迅速出现的疼痛和肿胀，皮肤瘀斑，不能活动。一般扭伤越重，肿痛也越重，休息后，肿痛慢慢消失，但慢性韧带松弛会导致反复扭伤。

踝关节扭伤都需要做哪些检查？

    物理学检查

    肿痛部位多为扭伤部位。非专业人士一旦发现关节变形、破皮流血，不要盲目自检自救，必须立刻到医院！

    影像学检查

    1.医生通常会拍X线片，判断是否存在骨折及脱位。

    2.严重和反复扭伤者，需要做核磁共振检查（MRI），可清晰地显示踝关节韧带及软骨损伤情况（磁共振没有辐射，对患者没有损伤！）

踝关节扭伤后应如何治疗？

    踝关节扭伤后，应立即停止活动，迅速休息，立即冰敷，但红花油、活络油等不建议使用。比较轻的病人，可在家休息，按RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高伤处等）进行处理。

    轻中度扭伤可保守治疗。应用石膏或支具固定，冰敷，外用药膏，口服镇痛药物。固定3～6周，期间避免负重。拆除固定后，进行康复训练，三个月后可体育活动。

    对于较严重的韧带损伤和骨折，建议手术治疗，防止踝关节不稳导致的反复扭伤。术后石膏固定4～6周，拆石膏后负重行走。半年后可恢复体育活动。

    目前山东大学齐鲁医院（青岛）开展关节镜微创手术，创伤小、疼痛轻、恢复快！

 

踝关节扭伤的预防

    踝关节扭伤多为意外，没有有效的预防方法。

    增强踝关节周围肌力、高危运动时佩戴合适的护具、掌握运动技巧可减少扭伤发生或降低扭伤程度。扭伤多发生在体力透支时，所以健身必须量力而行。建议爱美人士，在进行登山等运动时，穿着舒适的服装和专业运动鞋。