秋冬交替，心脑健康不容忽视！

    心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，其病因主要有4个方面：①动脉粥样硬化、高血压性小动脉硬化、动脉炎等血管性因素；②高血压等血流动力学因素；③高脂血症、糖尿病等血液流变学异常；④白血病、贫血、血小板增多等血液成分因素。

怎样预防心脑血管疾病

    心脑血管疾病的预防包括一级预防和二级预防，一级预防是指发病前的预防，即无病防病发生；二级预防是为了降低再次发生的危险及减轻致残率，即患病后防止再发病。

    1、防止栓塞

    血管尤其是冠状动脉，冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。高危患者进行有效的抗栓治疗，可在医生指导下长期服用阿司匹林等。

    2、患者晨练应注意的问题

    睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意。

    3、改变不良的生活方式

    不良生活方式是导致心脑血管疾病的发生、发展的重要因素，直接影响疾病的康复与预后。控制饮食总量，调整饮食结构;坚持运动，循序渐进，量力而行，持之以恒;戒烟少酒，劳逸结合;减少钠盐摄入，每天食盐控制在5g以内;增加钾盐摄入，每天钾盐≥4.7g。

    4、多吃富含精氨酸的食物

    富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。

    5、控制血压和血脂是关键

    (1)血压控制：将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明，坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率，仅为不坚持治疗者的1/10，也就是说，只要长期坚持控制血压，心脑血管疾病发病可下降90%。每天测量血压的时间早上八点左右，下午四点到六点之间测量比较准确，测量之前保持在静息状态下。

    (2)血脂控制：如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，就是人们常说的动脉粥样硬化，引发各种心脑血管疾病。常见的血脂控制是服用调脂药物：包括他汀类，贝特类，烟酸等。血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素，控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。

    6、进补要适度

    我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

专家特别提示

    患脑血管病，要有急诊急救观念，立即送往医院，一旦发病，要紧急拨打120急救车运送患者， 切忌在家等待自家人送患者到医院，延误患者的治疗的黄金时间。 已经有越来越多的证据表明，脑卒中特别是脑梗死从发病到有效治疗的间隔时间越短，治疗效果越好，致残率和死亡率越低。

温馨贴士：

    1.醒来时先躺半分钟，可以伸伸懒腰，使血液慢慢流动；
    2.坐起来时，不要立即挪到床边，可以靠在床头休息半分钟，能改善脑供血状况，以防脑供血不足；
    3.下床前，先把双腿放下床沿半分钟，然后再站起来；
    4.最好等太阳出来，气温升高后再出门。