骨质疏松莫忽视，做好预防是关键

    骨质疏松症(osteoporosis)是一种全身代谢性骨病，其特征是以骨量减少、骨微观结构退化为特征，从而导致骨强度下降，骨头“变脆”，容易发生骨折。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。

    骨质疏松主要症状是：疼痛、身长缩短、易骨折、呼吸功能下降

    骨质疏松的发生与多种因素有关，主要包括以下几个方面：

    1、年龄、性别：中、老年人性激素分泌减少，尤其是女性绝经后雌激素水平下降是导致骨质疏松的主要原因之一。

    2、钙的摄入量不足。

    3、钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。

    4、户外运动减少也是患骨质疏松症的主要原因。

    5、某些疾病：如皮质醇增多症、甲状腺功能亢进症、原发性甲状旁腺功能亢进症、肢端肥大症、性腺功能低下、糖尿病、蛋白质缺乏、维生素C和D缺乏、低钙饮食、酒精中毒、肝脏、肾脏病、骨折、骨肿瘤等。

    6、长期服用影响骨代谢的药物：如糖皮质激素、利尿剂等。

    7、不良生活习惯：如吸烟、过度饮酒、饮用咖啡和碳酸饮料等。

    8、废用性：如长期卧床、截瘫、太空飞行等。

    9、家族史。

骨质疏松的危害？

    骨质疏松的严重后果是：骨折。常见的骨质疏松骨折部位：脊柱、腕部、髋部。据统计，我国老年人骨质疏松骨折的发生率：男性：15.6% ，女性：23.5%。

    骨质疏松与骨折关系：骨质疏松——→骨折——→疼痛——→活动力及生活质量下降——→进一步骨质疏松——→再骨折（恶性循环）。

    骨质疏松性骨折的特点：“四高一低”即高发病率、高死亡率、高致残率、高费用和低生活质量。

预防骨质疏松应该注意什么？

    1、生活要有规律，戒烟限酒。

    2、不能偏食，要摄入足量的含钙质以及各种维生素的食物，多喝牛奶非常有必要。

    3、加强锻炼，平时经常有计划地参加户外活动，如打太极拳、散步、慢跑等，运动量要根据自身的体质来定，同时要经常晒太阳。

    4、服用一些预防性的药物。一个人每天需求钙的量是1000毫克，而根据我国饮食习惯，每天摄入钙的量是400毫克，远远低于正常需求。因此建议可适当地服用补钙药物和维生素D。