今日立秋，注意养肺

《中国天文年历显示》

2018年8月7日21时31分

秋天的第一个节气

立秋

将伴随着第一缕凉风

悄然来到我们身边

    立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始；“秋”就是指暑去凉来。

    经历了炎炎夏日的洗礼，立秋的清凉是人们早已期盼的。“一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收”，立秋也表示禾谷成熟，草木开始结果孕子，收获的季节到了。

    我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”凉爽的秋风终于到来，早晨大地上会有雾气产生，寒蝉感阴而鸣，开始歌唱不停。

    《黄帝内经》中《四时调神大论》讲了秋天的养生，“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

    秋天养生的中心思想是：“早卧早起，与鸡惧兴”，就是天黑就睡，天亮即起，这和春夏季以及冬季养生不一样。钟南山院士养生经验说的“像小鸟儿一样作息”正是指的这个。

    “秋内应于肺，肺在志为悲。”这句话的意思就是说秋天容易情绪悲伤而伤肺，所以在进行自我调养时要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

饮食调养

    秋季气候干燥，晚上虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则。应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

起居调养

    立秋时节，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。

    立秋为初秋之季，暑热没有完全散尽，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因此着衣不宜太多，否则会影响身体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

运动调养

    进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。需要注意的是，立秋做运动要注意适度，尽量不要在晚上运动以免影响睡眠，不要在阴寒、潮湿的地方久坐或运动。

    立秋有晒秋、贴秋膘、啃秋等风俗，但立秋之后仍然不能忽略高温，立秋之后“虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休”。

    气象学上以连续5天的日平均气温降到22℃以下作为秋季开始，按这个标准，根据气象台预测，立秋迎来的只是名义上的秋天，全国大部分地区天气依然很热。