保护胃肠道，记住这五条

    俗话说，病从口入。许多消化道疾病的发生往往与不良的饮食习惯有关，此外一些不良的生活习惯也会增加胃癌发生的风险。

    因此，保护胃肠道应从日常生活的点滴入手，还有一些明确与胃癌发生相关的因素，例如幽门螺杆菌的感染也应当尽早进行干预。

1、根除幽门螺杆菌

    幽门螺杆菌感染与胃癌之间具有明显的相关性，根除幽门螺杆菌和未根除的人群相比，前者发生癌前病变和胃癌概率都大幅降低。临床研究表明，根除幽门螺杆菌可以有效地预防胃癌，可以使人群的胃癌发病率降低39%，并且对重度癌前病变人群和老年人群也具有预防胃癌的作用。这些研究成果也推动了世界卫生组织根除幽门螺杆菌、预防胃癌策略的制定和颁布。如果有上述消化道症状，可以到医院进行幽门螺杆菌的检测。如果结果呈阳性，建议口服药物进行根除。

2、饮食规律,均衡营养

    长期不规律饮食和不良的饮食习惯会引起多种胃部疾病，增加胃癌的发生风险。日常生活中，应保证一日三餐定时定量，不过度饥饿或进食过饱。多食用富含维生素和膳食纤维的新鲜蔬菜水果，均衡各种营养成分的摄入。

3、少食较为刺激的食物

    减少食用生冷、辛辣、过热、过硬、熏制和腌制食物，常食用冰凉热烫、辛辣或难以咀嚼吞咽的食物，会刺激胃酸分泌，对胃黏膜造成损伤。熏制和腌制的食物中的亚硝胺类化合物有致癌作用，尽量减少食用。应选择温和、易消化的食物，细嚼慢咽，食物经过充分咀嚼后再下咽，减轻胃的负担。

4、戒烟、限酒，少饮用浓茶和浓咖啡

    烟和饮酒与肿瘤的发生有密切的关系，酒精会造成胃黏膜的损伤，引起胃黏膜充血、水肿、甚至出血、糜烂。浓茶和咖啡会增加胃酸分泌，加重胃粘膜损伤，增加溃疡的发生风险。

5、放松心情，合理减压、适量运动

    持续精神紧张、情绪激动和焦虑、抑郁等精神因素，可能会增加胃酸分泌诱发胃溃疡。休息不足会降低机体免疫力,增加胃肠道疾病的风险。平时要保持心情愉快、情绪稳定，合理排解紧张焦虑的情绪。生活作息不规律往往伴随着运动不足。适量的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力和抗病能力，减少疾病的发生。