冠心病患者如何护“心”？医生这样说
2018-08-22 16:47心内科
冠心病是指供给心脏营养物质的血管——冠状动脉发生粥样硬化、痉挛甚至血栓，使血管狭窄或阻塞，导致心肌缺血缺氧或梗塞的一种心脏病，亦称缺血性心脏病。
随着生活水平的提高，我国冠心病的发病率、致残率、致死率逐年升高，已成为危害中老年人健康最常见的疾病之一。因此对于每一位冠心病人来说，正确掌握冠心病的保健知识十分重要！以下这些护“心”建议，您做到了吗？
低脂、低胆固醇饮食
少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子、动物内脏等，鸡蛋的摄入应控制在每日半个或每两日一个。可适当吃些瘦肉、家禽、鱼类。海鱼脂肪能降低胆固醇，预防冠心病，可适当多吃。动物油绝对不能吃，它含有大量的胆固醇，会增高血脂。植物油含有大量的不饱和脂肪酸，不含胆固醇，有改善血脂的作用，故通常情况下冠心病病人烹调应选择植物油。
适量摄入蛋白质
蛋白质是维持心脏必需的营养物质，能够增强抵抗力，但摄入过多会增加心脏负担，增加冠心病的发病率。含蛋白质较多的食物有鱼、虾、牛奶、酸奶、豆制品等。
减少盐的摄入量
钠可增加心脏负担，对冠心病病人是不利的。合并高血压的病人更应限制食盐的摄入量，每天要控制在5克以下。不过，摄入食盐量可随季节适当增减，如：夏季出汗较多，可适当增加盐的摄入。盐腌、盐渍加工的食物及酱油中均含有大量的食盐，应减少摄入。味精虽无咸味，但其钠的含量是食盐的80％左右，冠心病病人应尽量避免使用。
钾可保护心肌细胞，如菠菜、萝卜、卷心菜、芹菜茎、南瓜、鲜豌豆、柠檬。镁可以影响血脂代谢和血栓形成，含镁食物如小米、玉米、豆类及豆制品、枸杞、桂圆等。钙可以降低食物中胆固醇的吸收，如奶类、豆制品、虾皮。老年人，尤其是冠心病人可常饮用脱脂奶、酸奶等，能改善营养状况，延缓冠心病继续发展。
多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果含有丰富的维生素C、无机盐、纤维素和果胶。它们具有抗氧化、促进心肌代谢、增加血管弹性等作用。猕猴桃、柑桔、柠檬和茄子维生素C含量丰富，可经常食用。多吃一些保护性食品，如洋葱、大蒜、紫花、苜蓿、木耳、海带、香菇、紫菜等。大蒜和洋葱含有的精油，是防治动脉粥样硬化的有效成份。适量饮茶可增强心肌和血管壁的弹性和抵抗力，减轻动脉粥样硬化的程度，但浓茶禁饮。
避免过饱（非常重要)
过饱或暴饮暴食对冠心病病人都十分危险。因为一次食入过多食物会加重心脏负担，诱发心绞痛或心肌梗死的发生。因此冠心病病人应少量多餐，每次进食以七八成饱为宜。肥胖或超重者需限制糖的摄入。
适当参加体力活动
活动可加速血液循环，增加心肌供血，步行、慢跑、太极拳、门球、气功等运动均可。但要避免剧烈活动、过度劳累。运动中出现不适感，如胸闷、气短、心悸、头晕、出大汗和心律失常等情况，应立即停止运动，服用急救药物并去医院就诊。肥胖者要逐步减轻体重，减重是一个循序渐进持之以恒的过程，绝不能急于求成而采取危害身体健康的方法。
预防便秘（非常重要）
便秘时可加重心脏负担，使病情加重恶化甚至猝死。如何预防便秘呢？首先，要养成定时排便的习惯。其次，增加粗纤维的摄入量，如芹菜、菠菜、地瓜、香蕉。如无糖尿病，可在晚上睡觉前喝蜂蜜水。最后，如上述方法都无效，可使用番泻叶、通便灵、开塞露等辅助。
不吸烟，不酗酒
香烟中的尼古丁及烟碱对心血管有直接的损伤作用，易诱发心血管痉挛；酒精有扩张血管作用，少量饮酒,尤其是少量饮用葡萄酒有助于降低冠心病及其心血管病发病率，但绝对禁止大量饮用烈酒。如果已合并有高血压、糖尿病,则不提倡饮酒。
寒冷季节注意保暖
寒冷季节冠心病的发病率会明显增加，寒冷刺激使心率加快，血压升高，血管收缩，可诱发冠状动脉痉挛甚至急性心肌梗死。因此，在高发季节里，冠心病病人应注意御寒保暖，减少户外活动。
养成午睡的好习惯
每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30%。冠心病病人应怎样午睡呢？首先，午睡前不要吃太饱、太油腻。其次，午饭后不宜立即午睡。再次，睡觉宜采取头高脚低右侧卧位，以减轻对心脏的压力。有些冠心病病人喜欢坐着或伏案打盹，这是有害的，因为它会使脑部缺血、缺氧加剧。第四，伴有高血压的冠心病病人睡前忌服降压药。第五，冠心病病人午睡时间以1小时左右为宜。起床前应先在床上轻轻活动一下手脚，然后再慢慢坐起。
调整心态，保持心态稳定
冠心病病人应正确认识疾病，主动配合治疗，避免不良刺激，保持心情愉快。对一些令人烦躁焦虑的事，可采取暂时忘却的方法，跳出现实的烦恼，回忆一些既往幸福欢乐的时刻，想想对美好未来的憧憬。
有目的培养一些清闲、优雅能陶冶情趣、宁静心神的个人爱好和业余活动，如观赏花卉鱼草，欣赏轻松音乐，练习书法绘画等，并可根据自己的体力情况适当参加一些旅游、垂钓、跳舞等体育活动。
急救药品随身带
日常生活中准备一个保健盒，内放置一些硝酸甘油（定期更换，防治疗效会下降或失效）、消心痛等常用的急救药物，将其放在随手可得之处，以便发病时及时用药。若持续疼痛活动或服药不能缓解，应立即送医院急诊救治。
治疗与冠心病有关的疾病
高血压、糖尿病、高血脂症与冠状动脉硬化密不可分，是冠心病的危险因素，要及时治疗。
