假期出游健康小常识

    盼望着，盼望着，九月的最后一天到了，十一长假终于来了！大人们、孩子们都可以暂时放下繁重的工作和学习，尽情出门游玩儿了！为保障假期出游，掌握一些健康小常识必不可少，一起看看吧！

    预防晕车晕机

    如果因为车辆颠簸，请司机尽量将车开得平稳一些。

    尝试闭上眼睛，切断视觉信号，可以减轻晕车感，如果能睡着就更好了。

    如果大脑处于忙碌状态，也有助于防止晕车，如聊天或听歌。

    晕车厉害的朋友可提前准备几种合适的晕车药、晕车贴等。

    防晒

   

    外出度假，防晒很重要。春夏秋冬、阴天雨天都不能忽视防晒。

    首先要注意涂抹适当防护系数的防晒霜，避免在全天阳光最强的时间段外出，防晒霜应在出门前15分钟左右涂抹，出汗较多，应在2到3个小时补涂一次。

    其次，如果要外出，可以充分利用遮挡物，尽量在遮阳处行走，或者穿戴防护衣帽、戴太阳镜。

    处理脚上、手上的水泡

    在各种旅行中，走路不可避免，脚上往往会由于各种原因磨出水泡，有时水泡里还会掺杂有血液，如果条件允许，最好把水泡里的液体挤出来。

    先用热水泡脚5到10分钟再擦干，然后用碘酒或酒精给水泡进行局部消毒，用消过毒的针刺破水泡，挤出里面的液体，再贴上创可贴保护伤口。

需要注意的是，处理水泡时千万不要减去表皮，否则会增加疼痛、影响走路，还会增加感染的风险。处理之后要注意保持清洁和消毒，伤口干后外面的表皮会自然脱落。

    备好常用药

    不论是否有过晕车/船/机的病史，带上一点晕车药备用；

    抗过敏的药物，去到陌生的地方，饮食、环境等均可引发过敏；

    解热镇痛药，预防发热、头痛、肌肉酸痛等；

    增加胃动力、调节肠道菌群的药物；

    抗生素，可根据自己平时的习惯选择对自己比较有效的抗生素；

    外伤需要的药物，如创可贴、便于携带的酒精棉球等。

    

    特别提醒：

    如果带孩子出游

    不要带太多零食！有的家长为了打发旅途时间，给孩子买很多零食，各种奶制品、膨化食品、糕点、饮料等等，孩子脾胃虚弱但又没有自控能力，稍有不慎，就会吃坏了脾胃，冷饮、饮料更是不要给孩子喝，身体好才能玩的好，身体吃坏了，得不偿失，因此，零食稍微准备一点，还是以一日三餐为主，不要以零食代替主食。

    如果带老人出游

    带老人出游，走路速度要慢，防止老人跌倒，保证充足睡眠，避免老人玩得太累，如果是有高血压、糖尿病、心脏病的老人，一定要带好常用药物，避免落服药物，对身体造成危害，如遇交通堵塞，要保持心平气和，避免着急上火。

    健康常识可应对不时之需，出现重大伤病时仍需立即拨打急救电话迅速就医。