春节健康手册：衣食住行这些事要注意

    金鸡报晓辞旧岁，瑞狗迎春庆新年。随着“年味儿”越来越浓，家家户户忙着走亲访友的同时，提醒广大市民不要忽视健康问题。

传染病防控

    春节期间，人员流动频繁，又正值冬春季呼吸道传染病多发季节，老人和孩子尤其要注意预防。目前流感仍高发，诺如病毒引起的“胃肠感冒”也时有发生。建议大家：

    1.咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻。

    2.勤洗手、多通风，少去人群聚集场所。

    3.探视病人应戴口罩，既保护自己又保护他人。

    4.节日集中采购不要接触病、死禽，加工禽类产品应烧熟煮透。

健康生活方式

    春节假期由于亲友聚会、外出旅行，正常的生活节奏容易打乱，市民要合理安排好自己的作息时间，尽量做到正常有序。

    1.适量运动。适时到户外、公园走走看看，舒展一下筋骨，微微出点汗，做点慢跑、健步走等有氧运动，适度参加健康文明的娱乐活动。

    2.为维护自身和亲戚朋友健康，在公共场所不抽烟、不敬烟、不劝烟。

    3.作息规律，不熬夜，早睡早起。高血压、冠心病等心脑血管病患者尤忌操劳太多或玩乐过度。

    4.喝酒要限量，文明饮酒，不酗酒，不酒后驾车。

    5.使用煤炉取暖、燃气热水器洗澡、燃炭（气）火锅时，要防范一氧化碳中毒，做好通风换气等措施。

食品安全

    春节期间聚餐增多，饮食内容丰富，花样百出，大家在一饱口福的同时也要吃出健康。

    1.首先要管住自己的嘴，注意饮食规律，少吃多餐，不宜过饱，不要暴饮暴食。

    2.还要讲究粗细荤素搭配，营养平衡，除了鱼肉荤腥，也不要忽略主食，还要多吃富含纤维素、维生素及矿物质的蔬菜水果，以解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘，增进身体健康。

    3.慢性病病人尤其是高血压、糖尿病和心脑血管疾病患者饮食应做到多样化，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；不要过多摄入食盐及高脂、高蛋白食物；减少烹调油用量。还要注意按时服药。

    4.年货食品应适量购买或制作，尽量减少囤积。保存和加工食品要生熟分开、荤素分开，避免交叉污染。

    5.特别提醒不要食用生的或半生的海产品，避免食源性疾病和食物中毒的发生。

旅行安全

    旅行过年已成为时下流行的新过年方式，享受假期旅行的同时要注意：

    1.外出旅行，尤其是到境外旅行，要提前向有关部门咨询或上网了解目的地传染病流行和公共卫生状况，如到中东地区要注意中东呼吸综合征疫情；到非洲、东南亚要注意登革热、疟疾、寨卡病毒病等疫情；并有针对性的准备好预防感冒、蚊虫叮咬等药物和个人防护用品。

    2.旅行途中要注意休息，保持良好身体状态，如出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等身体不适症状，建议暂停旅行计划并及时就诊。

    3.旅行期间要保持良好的个人卫生和饮食卫生习惯，经常洗手，不吃未彻底煮熟的食物、未经消毒的奶、未削皮的水果、生的蔬菜，不喝不干净的水等，尽量避免接触禽类、骆驼、犬猫、牛羊等动物。

    4.境外归来人员要关注身体状况。从境外寨卡病毒病、疟疾等传染病流行地区归来入境时，如出现身体不适的症状，应及时就医，告知旅行史，并主动向出入境检验检疫机构申报。