保持心理健康，也需防微杜渐

    在门诊，经常遇到一部分转诊到心理科的患者这样说，“xx医生让我来看心理科，我心理上又没有毛病”。

    “讳疾忌医”这个成语来自于扁鹊与蔡桓公的典故。在当时的环境下，医疗信息比较匮乏，蔡桓公对疾病并不了解，当扁鹊提醒他有疾病时，他不愿接受，因此，延误了诊治，白白送了性命。

    随着医疗卫生水平的发展，生病后有专业的人员和机构提供诊治，并且医疗信息逐渐普及，人们对躯体疾病的了解有所增加，对疾病的恐惧和病耻感较之以前都有所下降，患病后，得到及时的诊治成为主要的诉求。

    然而，人们对心理健康的了解却非常欠缺，由此产生的恐惧感和病耻感往往会延误心理状态调整的黄金时期，甚至走不少弯路。上面这个典故，通过扁鹊之口，说出了疾病的发展规律，即从无到有、由浅入深，而治疗也由易变难直至回天乏力。

    就像躯体疾病分轻重缓急一样，人类的心理健康状况也是如此。

    以最常见的情绪变化为例，当面临压力的时候，个体会产生程度较轻的紧张、不安、担忧。但是，对身体、生活、工作构不成很大的影响，很多人都将其当成常态，觉得不可避免，未必进行调节。

    如果压力持续存在，而个体又没有意识到主动进行调节的重要性时，就会逐渐体验到明显的焦虑、烦躁、容易激惹、坐立难安等，并影响到睡眠，出现入睡困难、睡眠浅易醒、早醒等，导致精力、体力极度消耗而又得不到有效的恢复，往往对身体、家庭、生活及工作逐渐产生明显的不利影响。这时，部分个体开始意识到自己的状态需要调整，可能会通过运动、娱乐等方式调节，而采用的较多的调节方式是压抑的方式，即个体控制自己的不良体验，不表现甚至以相反的方式表现，导致自己的不协调感。压抑的不良情绪转而对躯体产生不利影响，导致躯体出现许多功能性改变，如心慌、胸闷、胃肠不适、内分泌紊乱、肌肉紧张酸痛等。

    当持续时间较久，在功能性改变的基础之上，就逐渐会出现病理性变化，比较典型的例子就是长期情绪低落压抑的女性容易罹患乳腺疾病和免疫系统疾病，经常焦虑烦躁的个体容易出现心血管系统、消化系统及内分泌系统的疾病。但是，人们对此的重视程度甚至远远赶不上感冒发烧。当感冒发烧时，大部分个体都知道需要就医检查、休息、营养、必要时及时治疗。而对于自己心理体验上的难受，很多人采取的是忍耐的处理方式。

    人类的精神世界与躯体是并存的，两者之间又彼此相通。躯体的病痛会带来精神的痛苦，精神上的痛苦也会带来躯体上的病痛。因此，人类的心理状况犹如躯体一样，也会在外界因素的作用下发生变化，一开始程度较轻，在日积月累的作用下，也会日渐加重，直至危害到生命。正如《韩非子.喻老》 ：“知丈之堤，以蝼蚁之穴溃；百尺之室，以突隙之炽焚”。

    因此，当不管由于什么原因，一旦发现自己出现情绪上的不良体验时，就及时主动调整。如果缺乏相应的处理方法，及时咨询，寻求专业的帮助。防微杜渐，保持心理健康，是现代人获得高品质生活的重要保障。