冬季哪些好习惯可以预防痔疮？

冬季痔疮高发久坐、不良饮食是祸首

    目前天气寒冷，大家都习惯吃麻辣火锅或者喝酒来暖暖身体。这样的饮食习惯，导致痔疮发病率也很高。辣椒和酒对直肠黏膜有直接的刺激作用，过度吃辣或过量饮酒引起直肠黏膜充血、扩张而形成痔疮。以前有过便秘或痔疮前科的人，在冬季容易旧病复发，便秘患者也会因此更加“添堵”，出现便秘、便血、肛门肿物脱出等症状。

    久坐的职业人也是痔疮高发人群。因为寒冷，很多人冬季运动量会随气温降低而减少，长时间坐着会使得静脉的血液流通缓慢，久而久之肛肠部位的血液回流受阻，就容易引起痔疮了。痔疮成了不少人的难言之隐，那么冬季该如何防治痔疮发作呢？
齐鲁医院肛肠专家说：好的生活习惯能有效预防痔疮
    首先做到饮食有节。少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜等。避免大量饮酒，多食具有润肠通便凉血功效的蔬菜和水果。如香蕉、梨、柿饼、绿豆、丝瓜等。其次要注意肛门卫生：便后用柔软的手纸擦肛门，如能坚持便后或临睡前用温水清洗肛门，效果会更好；避免久坐久立：从事久蹲、久坐、久立工作的人，工作1~2小时后，应适当走动10~15分钟。注意纠正不良排便习惯，大便时不要看书，不要久蹲不起或过分用力。晨起喝一杯凉开水，有助于防止便秘。建议常做肛门操：吸气时，紧缩肛门，内吸上提，呼气时放松。紧缩和放松肛门每回做30次，每日2次。
    一旦排大便时肛门出血，或有柔软肿物脱出，肛门潮湿瘙痒，或肛门外有肿物、疼痛，一定要到正规医院就诊。只要准确诊断治疗及时，痔疮还是可以很轻松就被去除的，但不要轻信所谓不打针、不手术就能治好痔疮的宣传。